三田市の鍼灸院、エミュレスト女性専用鍼灸サロンのヨウ子です☆彡
今回は、むくみやすい方への「痰湿タイプの養生法」についてお話します。
痰湿（たんしつ）タイプ
□太り気味
□身体が重く感じ、だるい
□むくみやすい
□胃がつかえる感じがする
□軟便になりやすい
□痰がよく出る
□白く、ねっとりとした舌苔（ぜったい）がある
痰湿タイプの特徴
水の代謝が悪くなって、体内に滞ったのが「痰湿」です。
この体質は、痰や鼻水がよく出るほか、太り気味で身体が重だるく、むくみやすいのが
特徴です。
なかには、軟便やおりものが多い人もいます。
痰湿が熱化して湿熱（しつねつ）体質になると、痰や鼻水、おりものの色が黄色くなり
のどの渇きや便秘を訴える人もいます。
生活アドバイス
この体質の人は、深い呼吸に合わせた有酸素運動を取り入れ、発汗を促して新陳代謝の改善をはかると良いでしょう。
飲酒や脂っこいもの、甘いものの摂り過ぎには注意が必要です。
薄味のものを食べ、利尿作用を高めるようにしましょう。
食 事
おすすめの食材：なす、ズッキーニ、きゅうり、トウモロコシなど利尿作用のある食事で
余分な水分を排出するようにしましょう。
●うり類
●白菜
●はと麦 など
注意したい食材：甘いものや脂っこいもの、お酒は過剰に摂らないようにしましょう。
●肉類（脂身の多いもの）
●ケーキ類
●卵黄、魚卵
●揚げ物
●酒類 など
次回は、肌のくすみが気になる方への「血瘀（けつお）タイプの養生法」についてお話します(^^)/
Comentarios