冷え性の人が鍼灸治療を受けながら
お手軽にセルフケア出来ること!
ヨーグルトを電子レンジで温めて食べるだけ😆
悪玉菌の多い腸内環境が続くと
心を落ち着かせて気持ちを明るくする
セロトニンという神経伝達物質が
減ってしまいます。
※セロトニンは腸の粘膜から約95%が分泌されています
すると、精神が不安定になり、睡眠の質も悪化💦
こうなると、自律神経が乱れ、血の巡りが悪くなり冷えに繋がります❄️
💡ヨーグルトの食べ方💡
冷たいまま食べると胃腸の働きが悪くなるので電子レンジで30〜40秒温めて❗️
人肌程度に温める方が、乳酸菌やカルシウムの吸収率がUP!するそうです。
⚪️オリゴ糖が豊富なハチミツ🍯
⚪️食物繊維たっぷりのグラノーラ🌾
⚪️善玉菌を増やすペクチンが含まれたりんご🍎
などを加えるとさらに効果UP‼️
摂取量は一日100〜200g程度。
善玉菌は腸内で3日程しか生きられないとか。
なので、毎日続けて食べましょう🥄
参考図書「本当にすごい冷えとり百科」
めっちゃ読みやすいです!
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