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冷え性には鍼灸プラスαこれ!

冷え性の人が鍼灸治療を受けながら

お手軽にセルフケア出来ること!

ヨーグルトを電子レンジで温めて食べるだけ😆


悪玉菌の多い腸内環境が続くと

心を落ち着かせて気持ちを明るくする

セロトニンという神経伝達物質が

減ってしまいます。

※セロトニンは腸の粘膜から約95%が分泌されています


すると、精神が不安定になり、睡眠の質も悪化💦


こうなると、自律神経が乱れ、血の巡りが悪くなり冷えに繋がります❄️


💡ヨーグルトの食べ方💡

冷たいまま食べると胃腸の働きが悪くなるので電子レンジで30〜40秒温めて❗️


人肌程度に温める方が、乳酸菌やカルシウムの吸収率がUP!するそうです。


⚪️オリゴ糖が豊富なハチミツ🍯

⚪️食物繊維たっぷりのグラノーラ🌾

⚪️善玉菌を増やすペクチンが含まれたりんご🍎


などを加えるとさらに効果UP‼️


摂取量は一日100〜200g程度。

善玉菌は腸内で3日程しか生きられないとか。

なので、毎日続けて食べましょう🥄


参考図書「本当にすごい冷えとり百科」

めっちゃ読みやすいです!






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